Energietips...Pauzeer

Pauzeer…

Dingen doen kost energie, dit geldt voor alle activiteiten, positieve en negatieve, fysieke en mentale. Daarom is het belangrijk om regelmatig even tussendoor je gebruikte energie weer aan te vullen.

Kijk eens naar jezelf
Focus dagelijks regelmatig je aandacht enkele minuten op jezelf. Check of je lichaam onnodig spanningen vasthoudt. Voel hoe het met je gaat en laat even alle spanningen van je afglijden.

Haal diep adem
Zuurstof is energie. Je kunt herstel en ontspanning bevorderen door je op je ademhaling te concentreren. Adem via je neus rustig en diep in, voel en luister hoe de lucht zachtjes naar binnen gaat. Concentreer je op dit gevoel en op het geluid. Bij een ontspannen inademing gaat je buik naar voren. Adem rustig uit via je mond. Concentreer je opnieuw op het geluid en het gevoel.

180 graden anders
Voor herstel is variatie erg belangrijk. Dit geldt zowel voor lichaam als geest. Bevorder je herstel door eens helemaal het tegenovergestelde te doen.

Tijd voor een grapje!
Tijdens het lachen, ontspannen de spieren zich en de bloeddruk en het hartritme sluiten beter aan bij de diepere ademhaling. Wie lacht, maakt via zijn hersenen endorfine aan, het ‘gelukshormoon’ dat korte metten maakt met ‘stresshormonen’ als adrenaline en cortisol. En vanwege de zuurstoftoename in het bloed, zorgt pret maken voor een temperatuurdaling in de hersenen, wat zorgt voor positieve gevoelens.

Terug naar overzicht